Si estás cuidando a una persona dependiente, ya sea como familiar o como profesional, conoces las múltiples tareas que llevas a cabo cada día, desde la ayuda para la higiene personal del mayor al que cuidas, hasta resolver situaciones difíciles derivadas del cuidado y acompañamiento (por ejemplo, cuando vagabundea sin rumbo o cuando está triste).
Cuidar a una persona mayor dependiente es muy exigente y puede perjudicar al cuidador/a, tanto física como psicológicamente. Veamos algunas señales de alerta que pueden ser indicadores de que TÚ también necesitas cuidarte:
· Problemas de sueño (despertar de madrugada, dificultad para conciliar el sueño,
demasiado sueño, etc.)
· Pérdida de energía, fatiga crónica, sensación de cansancio continuo…
· Aislamiento.
· Consumo excesivo de bebidas con cafeína, alcohol o tabaco. Consumo excesivo de pastillas para dormir u otros medicamentos.
· Problemas físicos: palpitaciones, temblor de manos, molestias digestivas.
· Problemas de memoria y dificultad para concentrarse.
· Menor interés por actividades y personas que anteriormente eran objeto de interés.
· Aumento o disminución del apetito.
· Actos rutinarios repetitivos como, por ejemplo, limpiar continuamente.
· Enfadarse fácilmente.
· Dar demasiada importancia a pequeños detalles.
· Cambios frecuentes de humor o de estado de ánimo.
· Propensión a sufrir accidentes.
· Dificultad para superar sentimientos de depresión o nerviosismo.
· No admitir la existencia de síntomas físicos o psicológicos o justificarlos mediante otras causas ajenas al cuidado.
· Tratar a otras personas del grupo familiar de forma menos considerada que habitualmente.
· Hiperimplicación, no saber ‘cortar’.
· Fuerte sentimiento de impotencia y desmotivación.
· Agotamiento físico y emocional.
· Conflictos familiares en relación con la actitud y comportamiento de otros miembros de la familia referidos por ejemplo, a la forma en que se cuida al mayor.
